Майндфулнес - це врівноважене усвідомлення теперішнього. Або щохвилинне усвідомлення наших думок, почуттів, тілесних відчуттів і навколишнього середовища з повним їх прийняттям та без засудження. Здавалося б, що для дітей з особливостями розвитку це не ефективний спосіб, однак виконуючи дану техніку у дещо спрощеному, максимально зрозумілому варіанті, чіткій інструкції майдфулнес стане прекрасним способом заспокоєння та стабілізації. Приклад майндфулнес для дітей «Вправа на заземлення» за посиланням: https://youtu.be/fxb-qpCT85g?si=xquKtnoRkpJ-eBPJ (автор @navushko)
Новорічні свята це справжнє диво, магія, еліксир доброти, натхнення, радості, віри у майбутнє. Маса задоволення, мільйони посмішок, багато подарунків, нарешті достатньо обіймів. Тому дуже важливо під час занять з дітьми виконувати завдання на актуальну зимову, новорічну тематику. Це буде підіймати настрій, мотивувати допитливість, створювати атмосферу магії та задоволення. Канікули час відновлення та формування запасу енергії, ресурсу на наступне навчальне півріччя. Тому наполегливо рекомендую багато гуляти, створювати вдома новорічну атмосферу за допомогою музики, руханок, корисних вправ та звичайно різноманітних аплікацій та поробок. Корисні посилання додаються:
ЩО РОБИТИ ДОРОСЛИМ, ЩОБ ЗАСПОКОЇТИ І ПІДТРИМАТИ ДИТИНУ
1.ГОВОРІТЬ ІЗ ДИТИНОЮ, ЗАЛИШАЙТЕСЯ СПОКІЙНИМ ПІД ЧАС РОЗМОВИ
Якщо спілкуєтеся з підлітком – також дуже важливо навчати його, де шукати перевірену інформацію, та ділитися джерелами для її пошуку. Адже, під впливом стресу підліткам, які зазвичай гарно знаходять інформацію в Інтернеті, зараз складно відшукати перевірену інформацію про все, що відбувається та зрозуміти ситуацію, оскільки емоції пригнічують неокортекс (ту частину мозку, яка “відповідає” за логіку).
2. ДЕМОНСТРУЙТЕ НАДІЙНІСТЬ
Дорослому потрібно продемонструвати надійність: варто сказати дитині, що ви зробите все, щоб захистити себе і її від небезпеки, й що наша армія на варті та дасть відсіч. Для дитини до підліткового віку свої слова про захист і безпеку можна підкріпити обіймами. Підлітки ж, навпаки, можуть сприймати обійми, як слабкість.
3. ОБГОВОРЮЙТЕ З ДИТИНОЮ ПРАВИЛА “ЦИВІЛЬНОЇ ОБОРОНИ”
Слід пояснити дитині, що зараз дуже важливо слухатися старших – вчителя, батька, маму, не сперечатися з дорослими та слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку.
Також домовтеся та навчіть дитину, де вона може зустрітися з вами або іншими родичами, де переховуватися, якщо буде втрачено мобільний зв’язок.
4. ГРАЙТЕ ІГРИ, ВИКОНУЙТЕ З ДИТИНОЮ ЗАСПОКІЙЛИВІ ВПРАВИ
Під час стресу ігри дітей можуть бути трохи “регресивними”, тобто старші діти можуть знову грати в ігри для малечі. Можна ліпити з пластиліну, окреслити навколо себе коло безпеки з нитки, рвати на дрібні шматки папір, «Видихнути хмаринку» (уявити, що вдихнули хмаринку і видихнути її зі звуком, можна з грозою і блискавкою, тупотіти при цьому ногами) тощо. Також можна грати настільні ігри, малювати, грати у слова, ігри в телефоні, в яких залучене просторове сприйняття (наприклад, Тетрис).
5. ВИКОНУЙТЕ ВПРАВИ ПРИ ПАНІЧНІЙ АТАЦІ
Ви та ваша дитина можете робити такі вправи на вибір:
•покласти руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукати по цьому місцю
•потерти кінчик носу
•надавити не сильно на очні яблука з двох боків
•якщо є, де лягти, – лягти на спину і зробити рухи ногами, як на велосипеді
•сконцентруватися на диханні – одну руку скласти, як човник і накрити нею губи, іншу руку – покласти на живіт. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота
•змащувати губи, полоскати рот водою
•витягувати якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутися грудної клітини
•подивитися вправо, не повертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо, потім подивіться вліво – якомога далі, потім знову прямо
•розтерти тіло
•розтерти точку між підмізинним (четвертим) пальцем та мізинцем – там знаходиться точка паніки
•покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються
•розтерти руки, прикласти до нирок.
6. “ЗАЙМІТЬ” ЧИМОСЬ АУДІАЛЬНИЙ КАНАЛ ДИТИНИ
Під час звуку сирен у дитини в особливому навантаженні перебуває аудіальний канал сприймання, тому його потрібно чимось “зайняти”. Для цього можна співати хором, слухати в навушниках аудіоказки та музику, взяти з собою гітару та влаштувати для всіх концерт.
7. ЩЕ КІЛЬКА РЕЧЕЙ, ЯК МОЖНА ВІДВЕРНУТИ УВАГУ ДИТИНИ
•Обіймайте дитину, жартуйте з нею.
•Поїть дитину теплими напоями, годуйте її чимось смачненьким.
•Виконуйте разом із дитиною рутинні справи.
• Вмикайте мультики, серіали, розповідайте казки, історії, читайте дітям вголос.
8. ПОЯСНЮЙТЕ ДИТИНІ ПРО ВАЖЛИВІСТЬ БУТИ ЗІБРАНИМИ ТА ДОПОМАГАТИ ОДНЕ ОДНОМУ
Необхідно пояснити дитині складність ситуації, пояснити, що сталося те, чого ми боялися, тому важливо бути зібраними та допомагати одне одному.
9. ДОВІРТЕ ДИТИНІ ПОСИЛЬНЕ ДЛЯ НЕЇ ВІДПОВІДАЛЬНЕ ЗАВДАННЯ
Покладіть на дитину відповідальність, яка їй до снаги – наприклад, доручити дитині завдання слідкувати за іграшкою.
Психологи також рекомендують доручити дитині певну функцію чи роль. Наприклад, можна попросити дитину створити казку про якогось персонажа, уявити себе журналістом та провести репортаж із події тощо.
Прийом відповідального завдання, ролі чи функції можна застосовувати й для саморегуляції дорослих.
10. ДОЗВОЛЯЙТЕ ДИТИНІ ВИВІЛЬНЯТИ НЕНАВИСТЬ ТА ЗЛІСТЬ
Зараз і для дорослих, і для дітей виявляти злість (ненавидіти, лаятися, кричати) – це здорова реакція. Тому дорослим потрібно дозволяти собі й близьким, зокрема й дітям, це робити. Це варто робити в ігровій формі. Можна застосовувати гру “Злий бобер” (придумати злу тваринку і поводитися так, як, на нашу думку, може себе вести ця тваринка. Потім перетворитися на добру тваринку. Потім – на людину) або кричати в “мішечок для криків” або стаканчик. Але після вивільнення ненависті та злості слід перемкнутися на щось добре і позитивне: на обійми, теплий чай, добрі слова одне одному.
категория: /
Майндфулнес - це врівноважене усвідомлення теперішнього. Або щохвилинне усвідомлення наших думок, почуттів, тілесних відчуттів і навколишнього середовища з повним їх прийняттям та без засудження. Здавалося б, що для дітей з особливостями розвитку це не ефективний спосіб, однак виконуючи дану техніку у дещо спрощеному, максимально зрозумілому варіанті, чіткій інструкції майдфулнес стане прекрасним способом заспокоєння та стабілізації. Приклад майндфулнес для дітей «Вправа на заземлення» за посиланням:.jpg)
Новорічні свята це справжнє диво, магія, еліксир доброти, натхнення, радості, віри у майбутнє. Маса задоволення, мільйони посмішок, багато подарунків, нарешті достатньо обіймів. Тому дуже важливо під час занять з дітьми виконувати завдання на актуальну зимову, новорічну тематику. Це буде підіймати настрій, мотивувати допитливість, створювати атмосферу магії та задоволення. Канікули час відновлення та формування запасу енергії, ресурсу на наступне навчальне півріччя. Тому наполегливо рекомендую багато гуляти, створювати вдома новорічну атмосферу за допомогою музики, руханок, корисних вправ та звичайно різноманітних аплікацій та поробок. Корисні посилання додаються:_(13).jpg)